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Kursnummer: 2019F96850

Drei Tage lang können Sie sich der schönsten und gesündesten Nebensache der Welt widmen: dem Laufen. Und das im Hochseeklima der Insel Borkum! Immer mehr Menschen betreiben Ausdauersport, um etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu tun. Ganz vorn im Ranking der Ausdauersportarten ist seit den 80er Jahren das LAUFEN zu finden. Zu Recht. Mutter Natur hat uns mit zwei Beinen zur Fortbewegung geschaffen - also sollten wir sie nutzen. Laufen fasziniert, wenn man den ersten Schritt getan hat. Und Laufen bedeutet Freiheit. Ob die Sonne scheint oder ob Wind und Regen die Begleiter sind, ob am Meer, im Wald oder in den Bergen: Laufen kann man immer und überall. Und es wirkt: auf den Körper, auf die Seele und den Geist. Damit Laufen Spaß macht und die einmal gefundene Freude am Laufen auch nicht verloren geht, ist es entscheidend, es in der richtigen Form und in der individuell angemessenen Dosierung zu betreiben. Dies bedarf einiger Grundkenntnisse, die in diesem Seminar vermittelt werden. Von A wie Ausrüstung bis Z wie Zielzeiten werden viele Themen praxisnah besprochen und "erlaufen" werden. Das Seminar richtet sich sowohl an Laufanfänger als auch an Freizeitläufer (bis Halbmarathon). Untergebracht sind Sie dazu im Herzen der Insel im Haus "Alter Leuchtturm" in Doppel- oder Einzelzimmern mit Bad und Vollverpflegung. Die Fährkarte ab Eemshaven (NL) und zurück, Transport zur Unterkunft, Kurtaxe, die Nutzung von Matten und Decken sowie eine Reiserücktrittsversicherung sind inklusive. Nicht eingeschlossen sind die An- und Abreise zum Fährhafen.

Inhalte:

- Einstieg in die Trainingssteuerung: Grundlagenausdauer, Puls / Herzfrequenzvariabilität / Laktat, Trainingsmethoden: Dauer, Intervall, Fahrtspiel...), Trainingsfehler, Kraft- und Koordinationstraining

- Trainingsplanung (nur allgemeine Grundlagen, da Abhängigkeit von Individualziel, individuelle Trainingsplanerstellung auf Anfrage)

- Ausrüstung: Laufschuhe, Laufbekleidung, Lauftagebuch

- Lauftechnik und Laufstil

- Ernährung und Laufen

- Regeneration und Entspannung: Verletzungen vermeiden, Läufertypische Beschwerden


Seminarleitung:
Ute Bischoff, Lauftherapeutin (DLZ) und Entspannungstrainerin, seit 3 Jahren Kursleiterin für Laufanfängerkurse, mehrjährige eigene Lauferfahrung (Marathons und Ultraläufe)


Genauere Informationen und den Flyer erhalten Sie bei der Volkshochschule, Tel. 0591 91202-0. Anmeldeschluss ist der 06.01.2017.

Kosten: kostenfrei

Dokumente zum Kurs:

  • VHS, Pulverturm, Raum 11
    Am Pulverturm 3
    49808 Lingen
Datum Zeit Straße Ort
25.01.2019 19:00 - 20:30 Uhr Am Pulverturm 3 VHS, Pulverturm, Raum 11


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